Stres pod Kontrolą – Rola Medytacji i Oddychania w Codziennej Harmonii

Stres pod kontrolą – Rola Medytacji i Oddychania w codziennej harmonii

Stres jest naturalną częścią życia, ale jego przewlekła obecność osłabia odporność, zaburza sen, przyspiesza procesy starzenia i wpływa negatywnie na zdrowie psychiczne. Jak zatem łagodzić napięcia w prosty, codzienny sposób – bez leków, kosztownych terapii czy intensywnych ćwiczeń? Ta prelekcja prezentuje sprawdzone, dostępne dla każdego metody pracy z oddechem i medytacją – oparte zarówno na wynikach współczesnych badań naukowych, jak i na sprawdzonych technikach wykorzystywanych w pracy z osobami starszymi, zestresowanymi i przeciążonymi emocjonalnie.

Uczestnicy prelekcji dowiedzą się:

• jak działa mechanizm stresu i czym różni się stres mobilizujący od destrukcyjnego,

• w jaki sposób prosty, świadomy oddech wpływa na układ nerwowy, rytm serca i napięcie mięśniowe,

• jak włączać elementy medytacji i treningu uważności w codzienną rutynę – bez konieczności zmiany trybu życia,

• jakie techniki oddechowe pomagają w redukcji napięć, poprawie koncentracji i budowaniu poczucia bezpieczeństwa psychicznego,

• jak adaptować te praktyki do pracy z seniorami, osobami o ograniczonej mobilności i wrażliwym układzie nerwowym.