O autorze
inz. Krzysztof Juśko / Bartosz Byczyński
W czasie zajęć uczestnicy poznają aspekty:
Fizjologii starzenia – co dzieje się z ciałem po 75. roku życia? Zmniejszenie masy mięśniowej, spadek gęstości kości, osłabienie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Zmiany te wpływają na ogólną sprawność, równowagę, odporność i zdolność regeneracji organizmu. Zrozumienie tych procesów pozwala dobrać odpowiedni rodzaj aktywności fizycznej, która spowolni, a często częściowo odwróci ich skutki.
Korzyści biochemiczne – ruch jako naturalna terapia metaboliczna. Ruch stymuluje metabolizm. Metabolizm to tempo przemian energetycznych w organiźmie. Im więcej ruchu, tym organizm lepiej radzi sobie z glukozą, lipidami oraz produkcją energii. Zmiany te z kolei, wpływają na sylwetkę, samopoczucie czy wyniki morfologii. Mówiąc krótko - jest to świetna terapia anty-aging’owa.
Układu ruchu – jak trening wpływa na mięśnie, stawy i kości? Aktywność fizyczna stymuluje produkcję kolagenu i utrzymuje elastyczność tkanek łącznych. Ćwiczenia oporowe i równoważne pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, poprawiają czucie głębokie oraz wspierają zdrowie stawów. Utrzymanie aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego redukuje ryzyko upadków – głównej przyczyny hospitalizacji w tej grupie wiekowej.
Ruchu jako elementu codziennego stylu życia – nie tylko sport, ale aktywność dnia codziennego. Aktywność nie ogranicza się tylko do siłowni, basenu czy boiska. Nie trzeba być kulturystą, pływakiem czy piłkarzem, aby czerpać korzyści z aktywności fizycznej. Odpowiednia liczba kroków w ciągu dnia, spacery, gimnastyka czy ulubiona aktywność cardio to również świetne narzędzia do dbania o formę po 75 roku życia!